Heat Wave Safety Tips: लू से आपको बचाएंगे ये सुपरफूड
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गर्मियों में डीहाइड्रेशन से बचने के लिए ऐसे फल खाएं जिनमें पानी, विटामिन्स, मिनरल्स भरपूर हों. ये लू से बचाते हैं, एनर्जी देते हैं और इम्युनिटी बढ़ाते हैं.
गर्मियों का राजा आम फाइबर, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, पाचन में मदद करता है और स्किन को धूप से बचाता है.
तरबूज और खरबूजा गर्मियों में ठंडक और ताकत देते हैं. तरबूज पाचन और थकान दूर करता है। खरबूजा हाइड्रेशन और इम्युनिटी बढ़ाता है.
खीरा गर्मियों में ठंडक देने वाला हल्का और पौष्टिक आहार है. इसमें विटामिन K, पोटैशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो एनर्जी बढ़ाते हैं और स्किन को हेल्दी रखते हैं.
पपीता पानी, फाइबर और एंजाइम्स से भरपूर है। यह पाचन सुधारता है, इम्युनिटी बढ़ाता है और स्किन को धूप से बचाता है. गर्मियों में इसे नाश्ते में शामिल करें.
आड़ू रसदार और स्वादिष्ट फल है, जो शरीर में पानी बनाए रखता है. विटामिन A और C से भरपूर, यह स्किन और पाचन के लिए फायदेमंद है.
संतरा विटामिन C, पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है. यह शरीर को ठंडा रखता है, फ्लूइड बैलेंस बनाए रखता है और लू से बचाता है.
बेल फल ठंडक देने वाला सुपरफूड है जो लू और हीट स्ट्रोक से बचाता है. यह फाइबर से भरपूर है और कब्ज दूर करता है. गर्मियों में बिना चीनी के बेल का जूस पीना लाभकारी होता है.
अनानास शरीर को हाइड्रेट करता है, पाचन में मदद करता है और वजन कम करने में सहायक है. यह सूजन कम करता है और ऊर्जा भी बढ़ाता है.
बेरीज (जैसे स्ट्रॉबेरी, रसबेरी, ब्लूबेरी आदि) स्वादिष्ट और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हैं. ये विटामिन, मिनरल, फाइबर देते हैं और ब्लड शुगर नियंत्रित रखते हैं.
गर्मी में सेहत बनाए रखने के लिए रोजाना ये सुपरफूड खाएं, जिससे आप हाइड्रेटेड, एनर्जेटिक और लू से बच सकें.