गर्मी में होने वाली घमौरियां परेशान कर सकती हैं. लेकिन घबराएं नहीं! इन 10 आसान तरीकों से आप राहत पा सकते हैं.
टाइट और सिंथेटिक कपड़े पसीना रोकते हैं जिससे घमौरियां बढ़ती हैं. हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनने से त्वचा सांस लेती है और घमौरियों से राहत मिलती है.
दिन में दो बार ठंडे या गुनगुने पानी से स्नान करें. इससे पसीना और त्वचा पर जमी गंदगी हटती है जिससे रैश जल्दी ठीक होते हैं.
ऐसी जगहों पर रहें जहां हवा का बहाव अच्छा हो. पंखा, कूलर या एसी का उपयोग करें ताकि शरीर का तापमान नियंत्रित रहे और पसीना कम आए.
शरीर में पानी की कमी न हो और ठंडक बनी रहे इसके लिए भरपूर पानी पिएं. यानी खुद को हाइड्रेटेड बनाए रखें.
शरीर ठंडा बना रहे और पसीना कम आए इसके लिए हल्की और हवा पास होने वाली चादर या बिस्तर का इस्तेमाल करें.
घमौरियों में खुजली होना सामान्य है, लेकिन रगड़ने या खुजलाने से त्वचा में संक्रमण हो सकता है. खुजली हो तो सिर्फ हल्के से थपथपाएं या ठंडी पट्टी लगाएं.
कैलामाइन लोशन त्वचा को ठंडक देता है और जलन कम करता है. इसे दिन में 2-3 बार प्रभावित जगह पर लगाएं.
मसालेदार और गर्म भोजन से शरीर में गर्मी बढ़ती है. फल, सलाद और पानी युक्त भोजन लेने से शरीर अंदर से ठंडा रहता है और घमौरियां जल्दी ठीक होती हैं.
पसीना आने के बाद त्वचा को सुखा लें. बार-बार तौलिये या टिशू से पोछें ताकि त्वचा गीली न रहे और रैश न बढ़ें.
अगर 3-4 दिनों में राहत न मिले, रैश बढ़ने लगे या बुखार आए तो तुरंत डॉक्टर से मिलें. बच्चों में घमौरियों को हल्के में न लें.